سینوس ها
سینوس های شما کیسه های پر از هوا هستند که در گونه ها، پشت پیشانی و ابروهای شما، در دو طرف پل بینی و پشت بینی شما قرار دارند. آنها می توانند به راحتی مسدود شوند که نتیجه آن سردرد سینوسی است. سینوس های سالم با لایه نازکی از مخاط پوشانده شده اند که گرد و غبار، میکروب ها و سایر ذرات هوا را به دام می اندازد. در حالت ایده‌آل، مژک‌های ریز موی مانند، مخاط و هر چیزی که در آن به دام افتاده است را از سینوس‌ها، پشت گلو و معده خارج می‌کند.
چه چیزی باعث مشکلات سینوسی می شود؟
درد و فشار سینوسی زمانی اتفاق می‌افتد که بافت بینی و سینوس‌های شما متورم و ملتهب شود. که از تخلیه مناسب سینوس ها جلوگیری می کند. تغییر درجه حرارت، آلرژی، سیگار کشیدن، سرماخوردگی – تقریباً هر چیزی که باعث تورم در سینوس‌های شما شود یا مژک‌های شما را از دفع مخاط جلوگیری کند، می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود.
هوای مرطوب تنفس کنید
در اتاق خواب یا اتاق های دیگری که زمان زیادی را در آن می گذرانید، یک دستگاه مرطوب کننده هوا را روشن کنید. هوای خشک می تواند عامل تحریک کننده ای برای سینوس های شما باشد، شما با مرطوب نگه داشتن هوا می توانید به کاهش احتقان کمک کنید. سعی کنید دو تا چهار بار در روز بخار استنشاق کنید. در حمام بنشینید با در بسته و دوش باز باشد. مطمئن شوید که آب گرم است.
سیگار ممنوع
بخار حاصل از محصولات تمیزکننده، رنگ‌ها، اسپری‌های مو، عطرها و مهم‌تر از همه سیگار کشیدن، می‌تواند سینوس‌های شما را تحریک کند. از دوستان یا خانواده خود بخواهید که در خانه شما سیگار نکشند. به دنبال محصولات پاک کننده “سبز” در انواع بدون عطر باشید. احتمال کمتری وجود دارد که حاوی مواد شیمیایی شدیدی باشند که می‌توانند باعث شروع مشکلات سینوسی شوند.
بیشتر آب بنوشید
آب یا آبمیوه بیشتری بنوشید. این به رقیق شدن مخاط و تحریک زهکشی کمک می کند. یکی دیگر از گزینه های خوب نوشیدنی، چای داغ است. کافئین یا الکل مصرف نکنید و یا مقدار مصرفیتان را پایین بیاورید. الکل می تواند باعث بدتر شدن تورم سینوس شما شود. هر روز هشت لیوان یا بیشتر آب یا سایر نوشیدنی های سالم را مصرف کنید.
شستشوی بینی را انجام دهید
این فرآیند می تواند به تمیز و شفاف نگه داشتن سینوس های شما کمک کند. شما از یک محلول نمکی ملایم و استریل برای شستشوی مخاط و آلرژن هایی که باعث احتقان شما می شوند استفاده می کنید. روی سینک خم شوید، محلول را در یک سوراخ بینی بریزید و اجازه دهید از حفره بینی خارج شود و از سوراخ دیگر خارج شود. از طریق بینی نفس نکشید و سعی کنید از دهان خود تنفس کنید.
شستشوی بینی: آنچه شما نیاز دارید
بطری های شستشو، سرنگ های شستشو در اکثر داروخانه ها موجود است. می توانید یک ظرف از پیش پر شده بخرید یا محلول نمکی خود را بسازید. برای تهیه خودتان، حدود 1 پیمانه آب استریل ولرم را با یک قاشق چایخوری نمک مخلوط کنید. برخی افراد ½ قاشق چایخوری جوش شیرین اضافه می کنند تا شوری تسز نمک را از بین ببرد. علاوه بر این، می توان با استفاده از یک دستگاه بیوالکتریک که شکل موج های میکروجریان را برای تسکین احتقان و درد سینوسی منتشر می کند، تسکین یافت.
از تحریک شدن جلوگیری کنید
آلرژی بینی می تواند منجر به مشکلات سینوسی مانند درد و فشار شود. بنابراین، از محرک های رایج مانند شوره حیوانات خانگی، کنه های گرد و غبار و گرده خودداری کنید. آلرژی خود را نیز درمان کنید.
دکتر نوشین یمانی در سال 1395 بورد تخصصی نورولوژی را از دانشگاه علوم پزشکی تهران دریافت کردند. ایشان دوره فلوشیپ سردرد را در مرکز سردرد دانمارک که جزو معتبرترین مراکز سردرد دنیا است نزد پرفسور جس السن (Professor Jes Olesen) ملقب به پدر سردرد دنیا با موفقیت گذراندند و همچنین دوره بین المللی دوساله مستر سردرد را در دانشگاه کپنهاگ دانمارک درسالهای 2018-2020 گذراندند و علیرغم پیشنهاد کار و اقامت به ایشان در کشور دانمارک بعنوان اولین پزشک ایرانی دارای مدرک فلوشیپ سردرد جهت خدمت به هم میهنان خود به ایران بازگشتند و به عضویت هیئت علمی دانشگاه درامدند.
0 دیدگاه